dieta trening

Dzisiaj dieta z dupy ze tak powiem ... dostarczono 3 222,3 kcal b: 146,9 g (18,2%) ww: 370,1 g (45,9%) tł: 128,3 g (35,8%) Trening plecow i tylniego aktona barkow Podciaganie nautralnych chwytem 12x 10x 8x 6x MC sumo 25x12 35x10 45x8 55x6 65x6 75x6 Wioslowanie ala dorian yates 45x6 40x8 35x10 30x12 25x14 20x16 Unoszenie w opadzie z linka wyciagu [...]

normalna klatka piersiowa:) nie ma tutaj nic niepokojacego, jak chcesz poprawic jej wyglad pozostaje ostry trening i dieta

Poczytaj trochę Dieta dział odżywianie Trening czerwone literki ACT później FBW

[...] go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza dieta: - Pierś kurczaka sklepowa - pierwszy raz od 9 lat, podkradziona TŻ. Jak mi posmakuje, to kupię z indyka lub z wiejskiej kury. Myślicie, że bezpiecznie kupić taką kurę [...]

Kupiłam mąkę gryczaną i ryżową. Teraz muszę jakichś przepisów poszukać. Dzisiejszy trening: Rano bieg 5km Wieczorem Burn Circuit 1 Jutrzejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cd15cc366a4c17a68c10924399f69e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31a5c46e51774a399a0dc5c541d6c425.png

[...] za bardzo nie odpoczęłam, trening pewnie przełożę na jutro. No, ale jako że świąteczny czas definitywnie się skończył, to trzeba się z powrotem wziąć za siebie. Dzisiejsza dieta. Obiadokolację podzielę pewnie na dwa razy, bo trochę za mało jedzenia w ciągu dnia mi wyszło i wieczorem trzeba będzie nadrobić. [...]

[...] i rano ją czułam podczas biegania. Chyba łapie mnie przeziębienie. Dzisiejsza aktywność: - rano bieg 5km - wieczorem będzie trening Burn Circuit 3 z CE Dzisiejsza dieta - według planu miało być 1767 kcal BTW 124/89/115 ale wpadło trochę sosu z pieczarek i 2 szklanki soku pomarańczowego. [...]

Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eb7e5f3ed20438e89bbb960e611634b.png Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9d3049d4a14460ab82315cef6543368.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-04 09:57:20

DT Dzisiejsza dieta: Śniadanie podzieliłam na dwie części - przed treningiem zjadłam kaszę jaglaną z jabłkiem, po treningu banana plus omlet (jajka, ser, masło). Tyle oleju kokosowego, bo próbowałam zrobić placki fasolowe bez mąki. Wyszła ciapa, którą zjadłam, a kolejne placki smażyłam już na suchej patelni (z dodatkiem mąki gryczanej). [...]

Dzisiejszy dzień Planowałam trening, ale coś nie mogłam się zmusić :( Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268cea256b044a19b9178af56271d7bd.png

Wczorajsza dieta - niestety nie udało mi się oprzeć i wpadła szklanka soku pomarańczowego. Sok pomarańczowy 100% Hortex Wyprodukowany z soku zagęszczonego. Pasteryzowany. Bez dodatku cukrów. Zawiera cukry naturalnie występujące w owocach. Skład: sok pomarańczowy wyprodukowany z soku zagęszczonego. Wartość odżywcza 100 ml soku: Wartość [...]

Ech, a tak się staram :) Zostało mi jeszcze 2,5 tygodnia tej fazy, a do końca całego Chalean Extreme 2,5m-ca. Póki co chciałabym skończyć całe CE, a potem zacząć trening z piłką. dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c050f361b243bcb1b9cd0428d222a2.png

22.01.2012 DT Dieta: Jeszcze nigdy mi mięso nie smakowało tak jak wczoraj. Miałam trzecie podejście do piersi z kurczaka i w końcu mi posmakowała (pieczona w rękawie, przyprawiona solą, pieprzem, słodką papryką, curry i kurkumą). No i pierwszy raz od co najmniej 9 lat zjadłam wołowinę. Mniam. [...]

24.01.2013 DT Mam dość zimy, cały czas marznę i chce mi się spać. Znowu mam spuchnięte i swędzące palce. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa56d54348c4e03816daf74d1169098.png Trening: Push Circuit 1 Na nogi zwiększyłam dosyć mocno obciążenie - nogami pewnie dałabym radę się z takim obciążeniem podnieść te 6-8 razy, ale ręce nie [...]

31.01 DT Dieta: Czysto, ale coś mało kalorii wyszło. W planie miał być banan, zamieniłam na grejpfruta, a jajkami sadzonymi aż się przejadłam (zdecydowanie bardziej sycące niż 200g łososia, po którym dalej czułam głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3558652bd7b6494885e768b0190913ab.png Trening: Mały progres, ale ostatnim razem dałam z siebie naprawdę [...]

03.02.2013 DT Dieta (nieliczona): 1. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Grzech: kawałek ciasta bezglutenowego podarowanego przez teściową 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło 3. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg [...]

07.02.2013 DT Dieta: czysto pomimo tłustego czwartku (no, ale pączki są glutenowe, więc nie dla mnie) Niby wyszło sporo białka, ale możliwe, że zjadłam mniejsze porcje polędwiczek (dostałam już gotową, upieczoną, więc wartości wpisałam na oko). Z tłuszczem podobnie - niby mniej więcej tyle dałam go na patelnię, ale część została i trudno o [...]

10.02.2013 DT Dieta: Bilans zachowany. Placki z soczewicy trochę mnie wzdęły przez co przed treningiem czułam się pełna i ociężała. Za to po treningu pojawił się mega głód i żałowałam, że zostawiłam sobie miejsce tylko na 3 placki (ciepłe, z roztopionym serem na wierzchu były wyśmienite!). W menu pojawiła się czekolada gorzka - tak kończy się [...]

15.02.2013 DNT Dieta: Nieudany eksperyment kulinarny (bezglutenowe pierogi) zakończył się zjedzeniem przeze mnie strasznej ilości mąki kukurydzianej w postaci niepozornych 5 sztuk knedli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb7571a343e459f91942a645db6083f.png Aktywność: Brak. Miał być trening, ale byłam tak przejedzona,że przełożyłam go na sobotę. [...]

16.02.2013 DT Dieta: Myślę, że ok. Powoli będę wykańczać jagodowe knedle, ale to już po 1 sztuce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb13b9fd14be43e1bc53b19c7c0a4427.png Aktywność: Lean Circuit 3 - w końcu trening po 3 dniach przerwy. Ciekawy zestaw ćwiczeń, niby się przyłożyłam, jednak następnym razem muszę dać z siebie więcej! Zmieniony przez - seslawa w [...]